[...] Pokarmy jakie zamierzam właczyc do diety to na przemian: makaron z mielonym, ryż, kasza, wołowina, kurczak wędzony, twaróg, ser wiejski, tuńczyk w sosie własnym, banany, jajka na twardo, chleb razowy, nektar bananowy. Na same suple przeznaczam 1500pln. Diete mi zapewnią rodzice. Da sie te 10-15kg osiągnąć w ciągu roku przy treningu 3 razy w [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak DIETA: 1 posiłek: godz. 7-8 rano 1) Kawa (z 1 łyżeczką miodu) 2) Mleko (do tej kawy) 3) 2 jajka na miękko/twardo 4) Chleb żytni razowy 2 kromeczki 5) Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu (mały, 200g) razem ok. 353 kcal 2 posiłek: 10-11 rano 1) Chleb żytni razowy (2 [...]
[...] różne kombinacje w różne dni, ale przeważnie to samo. Śniadanie: -Owsianka na mleku z bananem (czasem dosypuje łyżkę kakao, czasem również dodatkowo inny owoc). -3-4 jajka (różne postaci- jajecznica,omlet,gotowane),rukola,szpinak świeży, (czasem groszek zielony,fasola czerwona - 2-3 kromki chleba o niskim IG ( mam w piekarni tylko taki) [...]
[...] okołotrenigowo i trochę rano, ale że redukcja będzie do 20 czerwca wchodzę na ckd bo może uda się cos więcej zrobic niż na zwykłej diecie. Zarys jak będzie wyglądać: 1.4jajka+oliwa+warzywa 2.200-250g miecha( łopatka wieprzowa, pierś z kurczaka)+warzywa -bcaa TRENING -bcaa AERO -odzywka białkowa 3.200-250g miecha+opcjonalnie warzywa, ale [...]
[...] moje pytanie ile gram dziennie powinienem spożywać ww a ile białka . Myślałem o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez żółtek chyba będzie dobrym pomysłem na dostarczenie większej ilości białka. Zauważyłem też [...]
[...] domorosłego rosołu wieczorem. Kiedy poczytałam o białkach, węglach, tłuszczach, proporcjach, postanowiłam zmienić WSZYSTKO. Okazało się, że nie trawię białka zwierzęcego, jajka, ryby.. było mi niedobrze, po kurczaku wymiotowałam, po odżywce białkowej dostałam wysypki.. Okres Świąt Wielkanocnych postanowiłam poświęcić na oswojenie żołądka z [...]
[...] ten trwa długo, np. pół roku, prowadzi to do nieodwracalnych zmian w osłonkach nerwów. Potrzebujesz jej dziennie ok. 2 mg. Znajdziesz ją w mięsie wieprzowym, cielęcinie i jajkach. Witamina B6 (pirodoksyna) bierze udział w przemianach aminokwasów, w tym tryptofanu, z którego powstaje serotonina. Witaminy tej dostarczysz sobie jedząc tylko lekko [...]
[...] często jak się da Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, najlepiej wchodzi coś z płynem np. musli ale takie tradycyjne albo jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad :do wyboru: brązowy ryż, razowy makaron, warzywa (mogą być gotowane), chude mięso z kurczaka, chuda wołowina Co jako przekąskę [...]
[...] bedzie, zobacze jaka konsystencja bedzie). Do tej pory uzywalem mleka 3.2% i najchetniej bym przy nim zostal, ale jesli bedzie wieksza roznica to bede stosowal 2%. Do tego jajka x3? Jajka mam od babci swojskie, wiec dobrej jakosci:) tylko w jak mam je jesc? Ugotowane na twardo same? Ciezko bedzie mi raczej je zjesc w taki sposob. Do tego bym [...]
[...] żelki, pianki, masa krówkowa, krówki (ale tylko nielicznych producentów), jogurty i serki low fat, popcorn, naleśniki i dużo innych. Przykładowe produkty na Fat Loading- jajka, stek, inne tłuste mięcha, smalec, karkówa, kiełbasa, kabanosy, awokado, boczek, gorzka czekolada, orzechy, kurczak z rożna, masło orzechowe. Ciężko powiedzieć które [...]
[...] masy więc nie bawie się w wyliczenia itp. Bazą jest ryż paraboliczny, łopatka wieprzowa i pierś ,z kurczaka. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak 1 płatki owsiane, jajka 2 tutaj nie jestem w stanie zjeść nic poza bułką z mięsem 3 ryż/kasza , mięso, oliwa 4 ryż, filet z kurczaka 5 ryż/kasza , mięso,oliwa 6 czasami tuńczyk , odżywka [...]
[...] zabiegi przedtreningowe.Nalezy pamietac o posilku zlozonym z węglowodanów wolnotrawiących (platki owsiane, kasze) 1h-1,5h przed treningiem oraz pełnego bialka(ser bialy, jajka) w celu zwiększenia poziomu aminokwasów w krwiobiegu.Pomocne mogą być tutaj zestawy wyizolowanych aminokwasów, ktore przyjęte 15 minut przed treningiem skutecznie [...]
[...] kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i jajka) 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w [...]
[...] niedoczynność tarczycy ale ja żadnych objawów nie mam bo już czytałem na ten temat... aczkolwiek zrobie dla własnego spokoju. Co do jedzenia zmieniłem teraz styl rano jem jajka (głównie jajecznica z 4 jaj + kawałek dobrej gatunkowo kiełbasy/szynki) lub same jaja tylko za godzinę (w drodze na uczelnie) 2 banany później obiad(ryż/kasza [...]